Eyl\u00fclde yeni defterler, yeni planlar, “bu sene farkl\u0131 olacak” c\u00fcmleleri vard\u0131. Ekim geldi\u011finde ise defterler \u00e7antada, plan telefonun notlar\u0131nda duruyor ve ders masas\u0131na oturmak bile zor geliyor. Tan\u0131d\u0131k m\u0131?<\/p>\n\n\n\n
\u00d6nce rahatlat\u0131c\u0131 bir bilgi: d\u00f6nem ba\u015f\u0131ndaki motivasyon d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fc<\/strong> \u00e7ok yayg\u0131n. \u00c7o\u011fu \u00f6\u011frenci ekim ay\u0131nda benzer bir isteksizlik ya\u015far. Bu, karakterinde bir sorun oldu\u011fu anlam\u0131na gelmez. Beynin yeni bir d\u00fczene al\u0131\u015f\u0131rken verdi\u011fi, olduk\u00e7a anla\u015f\u0131l\u0131r bir tepkidir.<\/p>\n\n\n\n Bu yaz\u0131da isteksizli\u011fin ve ertelemenin arkas\u0131ndaki psikolojik nedenlere bakacak, ard\u0131ndan bug\u00fcn uygulayabilece\u011fin k\u00fc\u00e7\u00fck stratejileri s\u0131ralayaca\u011f\u0131z.<\/p>\n\n\n\n Psikolojide “taze ba\u015flang\u0131\u00e7 etkisi” diye bilinen bir olgu var. Yeni bir d\u00f6nem, yeni bir ay ya da yeni bir y\u0131l, insanda “sayfay\u0131 \u00e7evirme” hissi yarat\u0131r ve hedef koymay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Sorun \u015fu: bu his birka\u00e7 hafta i\u00e7inde s\u00f6n\u00fcyor. Heyecan gidince geriye sadece g\u00fcnl\u00fck rutinin s\u0131radan y\u00fck\u00fc kal\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n Eyl\u00fclde heyecanla kurulan planlar genelde ger\u00e7ek\u00e7i olmaz: “Her g\u00fcn 4 saat \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131m, hi\u00e7 telefona bakmayaca\u011f\u0131m.” \u0130lk aksamada plan bozulur, su\u00e7luluk ba\u015flar ve su\u00e7luluk da ka\u00e7\u0131nmay\u0131 art\u0131r\u0131r. Beyin plan\u0131 hat\u0131rlamak yerine plandan uzak durmaya ba\u015flar.<\/p>\n\n\n\n Yaz tatilinin esnek uyku saatlerinden erken kalkma d\u00fczenine ge\u00e7mek v\u00fccut i\u00e7in bir \u015foktur. Uykusuz bir zihin hem dikkat hem duygu d\u00fczenleme konusunda zorlan\u0131r. Yani bazen “motivasyonsuzluk” dedi\u011fin \u015fey asl\u0131nda yorgunluktur.<\/p>\n\n\n\n Konular y\u0131\u011f\u0131lmaya ba\u015flar, ilk s\u0131navlar yakla\u015f\u0131r, \u00e7evreden gelen beklentiler artar. Ba\u015far\u0131s\u0131z olma korkusu y\u00fcksek oldu\u011funda zihin, tehdidi g\u00f6rmemek i\u00e7in i\u015fi ertelemeyi se\u00e7er. Erteleme \u00e7o\u011fu zaman tembellik de\u011fil, rahats\u0131z edici bir duygudan ka\u00e7ma y\u00f6ntemidir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c7al\u0131\u015fman\u0131n sonucu haftalar sonra, s\u0131navda ortaya \u00e7\u0131kar. Beyin ise anl\u0131k \u00f6d\u00fcl\u00fc sever. Telefon, video ya da sosyal medya hemen \u00f6d\u00fcl verirken ders \u00e7al\u0131\u015fmak vermez. Bu fark, isteksizli\u011fi besleyen en g\u00fc\u00e7l\u00fc etkenlerden biridir.<\/p>\n\n\n\n \u00c7o\u011fumuz \u00f6nce motive olmay\u0131, sonra ba\u015flamay\u0131 bekleriz. Ger\u00e7ekte i\u015fler \u00e7o\u011fu zaman ters y\u00f6nde ilerler: harekete ge\u00e7ince motivasyon gelir.<\/strong> Ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda ilerleme hissi olu\u015fur, ilerleme hissi de devam etme iste\u011fi do\u011furur. Bu y\u00fczden a\u015fa\u011f\u0131daki stratejilerin hepsi ayn\u0131 fikre dayan\u0131r: ba\u015flamay\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca k\u00fc\u00e7\u00fck ve kolay hale getir.<\/p>\n\n\n\n Kendine sadece 5 dakika \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yle. S\u00fcre dolunca b\u0131rakabilirsin. \u00c7o\u011fu zaman o 5 dakikan\u0131n sonunda devam etmek istedi\u011fini g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn. Zor olan ba\u015flamakt\u0131r, s\u00fcrd\u00fcrmek de\u011fil.<\/p>\n\n\n\n “Matematik \u00e7al\u0131\u015f” bir g\u00f6rev de\u011fil, belirsiz bir y\u00fckt\u00fcr. Bunun yerine “Fonksiyonlardan 10 soru \u00e7\u00f6z” yaz. Net, \u00f6l\u00e7\u00fclebilir ve bitirilebilir bir i\u015f, zihne daha az diren\u00e7 yarat\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Uzun yap\u0131lacaklar listeleri bunalt\u0131r. Her g\u00fcn sabah, o g\u00fcn mutlaka yap\u0131lacak tek bir i\u015f<\/strong> belirle. Onu bitirirsen g\u00fcn ba\u015far\u0131l\u0131 say\u0131l\u0131r; gerisi bonus.<\/p>\n\n\n\n Masay\u0131 ak\u015famdan d\u00fczenle, kitab\u0131 a\u00e7\u0131k b\u0131rak, telefonu ba\u015fka bir odaya koy. Ba\u015flaman\u0131n \u00f6n\u00fcndeki her k\u00fc\u00e7\u00fck engel erteleme ihtimalini art\u0131r\u0131r. Engeli kald\u0131rmak, iradeye g\u00fcvenmekten daha etkilidir.<\/p>\n\n\n\n Her g\u00fcn verimli olmak zorunda de\u011filsin. Enerjin d\u00fc\u015f\u00fck bir g\u00fcnde hedefi yar\u0131ya indirmek, hi\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fmamaktan \u00e7ok daha iyidir. S\u00fcreklilik, m\u00fckemmellikten daha de\u011ferlidir.<\/p>\n\n\n\n Beyin anl\u0131k \u00f6d\u00fcl\u00fc sevdi\u011fine g\u00f6re bunu lehine kullan. Bir \u00e7al\u0131\u015fma blo\u011fundan sonra k\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, sevdi\u011fin bir m\u00fczik ya da bir bardak \u00e7ay planla. \u00d6d\u00fcl \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n hemen ard\u0131ndan gelirse etkisi artar.<\/p>\n\n\n\n Bir takvime ya da deftere, \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n her g\u00fcn i\u00e7in bir i\u015faret koy. Zincirin kopmamas\u0131 bir s\u00fcre sonra kendi ba\u015f\u0131na motive edici olur. K\u00fc\u00e7\u00fck ilerlemeleri g\u00f6rmek, “hi\u00e7bir \u015fey yapam\u0131yorum” hissini zay\u0131flat\u0131r.<\/p>\n\n\n\n K\u0131sa s\u00fcreli isteksizlik normaldir. Ancak \u015fu belirtiler iki haftadan uzun s\u00fcr\u00fcyorsa bir uzmandan destek almak iyi olur:<\/p>\n\n\n\n Okul rehber \u00f6\u011fretmenine ya da bir psikolojik dan\u0131\u015fmana ula\u015fmak zay\u0131fl\u0131k de\u011fil, kendine verdi\u011fin de\u011ferin g\u00f6stergesidir.<\/p>\n\n\n\n Motivasyon d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fc ne kadar s\u00fcrer?<\/strong>\nYeni d\u00fczene uyum sa\u011fland\u0131k\u00e7a \u00e7o\u011fu \u00f6\u011frenci i\u00e7in birka\u00e7 haftada hafifler. K\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlarla ilerlemek bu s\u00fcreyi k\u0131salt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Erteleme tembellik midir?<\/strong>\nHay\u0131r. Erteleme \u00e7o\u011funlukla kayg\u0131, m\u00fckemmeliyet\u00e7ilik ya da belirsizlik gibi duygulardan ka\u00e7ma \u00e7abas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Motivasyon videolar\u0131 i\u015fe yarar m\u0131?<\/strong>\nK\u0131sa s\u00fcreli bir h\u0131z verebilir ama kal\u0131c\u0131 de\u011fildir. D\u00fczenli ve k\u00fc\u00e7\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar \u00e7ok daha uzun s\u00fcre etki eder.<\/p>\n\n\n\n Ekim ay\u0131ndaki isteksizlik, yolun sonu de\u011fil, normal bir ara istasyon. Kendini su\u00e7lamak yerine hedefini k\u00fc\u00e7\u00fclt, ba\u015flang\u0131c\u0131 kolayla\u015ft\u0131r ve ilerlemeni fark et. Bug\u00fcn i\u00e7in yaln\u0131zca 5 dakikal\u0131k bir ad\u0131m se\u00e7men yeterli.<\/p>\n\n\n\n \u00c7al\u0131\u015fma plan\u0131n\u0131 d\u00fczenlemek ve ilerlemeni takip etmek i\u00e7in derstakip.app’i kullanabilirsin; k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlar\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcr k\u0131lmak motivasyonun en sa\u011flam yak\u0131t\u0131d\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ekim ay\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fma iste\u011finin kaybolmas\u0131 ve i\u015fleri ertelemek san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi tembellik de\u011fil. Nedenlerini psikolojik a\u00e7\u0131dan a\u00e7\u0131kl\u0131yor, bug\u00fcn uygulayabilece\u011fin k\u00fc\u00e7\u00fck stratejiler veriyoruz.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89,34],"tags":[148,171,117,105],"class_list":["post-4518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ogrenci-psikolojisi","category-rehberlik","tag-erteleme","tag-isteksizlik","tag-motivasyon","tag-ogrenci-psikolojisi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4585,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions\/4585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ekim Ay\u0131nda Motivasyon Neden D\u00fc\u015fer?<\/h2>\n\n\n\n
1. Yeni ba\u015flang\u0131\u00e7 heyecan\u0131 ge\u00e7er<\/h3>\n\n\n\n
2. Hedefler fazla b\u00fcy\u00fck kuruldu<\/h3>\n\n\n\n
3. Yorgunluk ve uyku d\u00fczeni<\/h3>\n\n\n\n
4. Belirsizlik ve bask\u0131<\/h3>\n\n\n\n
5. \u00c7aban\u0131n kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 hemen g\u00f6r\u00fcnmez<\/h3>\n\n\n\n
Motivasyon Beklenir mi, Ba\u015flan\u0131r m\u0131?<\/h2>\n\n\n\n
Hemen Uygulayabilece\u011fin 7 K\u00fc\u00e7\u00fck Strateji<\/h2>\n\n\n\n
1. 5 dakika kural\u0131<\/h3>\n\n\n\n
2. G\u00f6revi k\u00fc\u00e7\u00fck par\u00e7alara b\u00f6l<\/h3>\n\n\n\n
3. G\u00fcn\u00fcn tek \u00f6ncelikli i\u015fini se\u00e7<\/h3>\n\n\n\n
4. \u00c7al\u0131\u015fma ortam\u0131n\u0131 haz\u0131rla<\/h3>\n\n\n\n
5. “Yeterince iyi” g\u00fcnleri kabul et<\/h3>\n\n\n\n
6. K\u00fc\u00e7\u00fck \u00f6d\u00fcller koy<\/h3>\n\n\n\n
7. \u0130lerlemeni g\u00f6r\u00fcn\u00fcr k\u0131l<\/h3>\n\n\n\n
Ne Zaman Destek Almal\u0131s\u0131n?<\/h2>\n\n\n\n
\n
S\u0131k Sorulan Sorular<\/h2>\n\n\n\n
Son S\u00f6z<\/h2>\n\n\n\n