Telefonun masan\u0131n \u00fczerinde duruyor. Ekran kapal\u0131 ama sen orada oldu\u011funu biliyorsun. Bir anda ekran yan\u0131yor: mesaj, bildirim, bir \u015feyler olmu\u015f. Bakmasan bile zihnin oraya kay\u0131yor. Peki bu durumda ger\u00e7ekten ders \u00e7al\u0131\u015fmak m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc?<\/p>\n\n\n\n
K\u0131sa cevap: Evet, ama eskisi gibi de\u011fil.<\/strong> Beynimiz tehditlere ve yeniliklere kar\u015f\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 duyarl\u0131d\u0131r. Bildirimler de tam olarak bunu tetikler: \u201cYeni bir \u015fey oldu.\u201d<\/em> Yani sorun senin \u201ciradesiz\u201d olman de\u011fil. Bir\u00e7ok \u00f6\u011frenci \u015f\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor:<\/p>\n\n\n\n \u201cTelefon yan\u0131mda ama bakm\u0131yorum.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Ancak ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki telefon sadece ayn\u0131 odada<\/strong> durdu\u011funda bile zihinsel kapasitenin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 me\u015fgul ediyor. Buna \u201cbili\u015fsel y\u00fck\u201d deniyor. Beynin bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc, fark\u0131nda olmadan \u015fu soruyla me\u015fgul oluyor: Bu da \u015fu anlama geliyor: Bildirimlerle b\u00f6l\u00fcnen bir \u00e7al\u0131\u015fmada:<\/p>\n\n\n\n Bu noktada sorun ders de\u011fil, \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131d\u0131r<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ger\u00e7ek\u00e7i olal\u0131m: Telefonu tamamen hayat\u0131ndan \u00e7\u0131karmayacaks\u0131n. O zaman \u00e7\u00f6z\u00fcm, kendini zorlamak de\u011fil, beyni kand\u0131rmak<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u0130\u015fte \u00f6\u011frenciler i\u00e7in uygulanabilir 3 k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131m:<\/p>\n\n\n\n Sessize almak yetmez. Telefonu g\u00f6z\u00fcnden uzakla\u015ft\u0131r. \u00c7ekmeceye koy, \u00e7antaya koy. G\u00f6rmedi\u011fin \u015fey zihnini daha az me\u015fgul eder.<\/p>\n\n\n\n \u201c2 saat \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131m\u201d yerine \u201c20 dakika buraday\u0131m\u201d de. Beyin, k\u0131sa hedefleri daha kolay kabul eder.<\/p>\n\n\n\n \u201cBu 20 dakika boyunca bakmayaca\u011f\u0131m, sonra bakaca\u011f\u0131m\u201d demek beynin kayg\u0131s\u0131n\u0131 azalt\u0131r. Yasak de\u011fil, ertelemeli izin<\/strong> veriyorsun.<\/p>\n\n\n\n Odaklanam\u0131yor olman senin eksikli\u011fin de\u011fil. Bu beceri zorlayarak de\u011fil, do\u011fru ortam\u0131 kurarak geli\u015fir. Unutma: Telefonun masan\u0131n \u00fczerinde duruyor. Ekran kapal\u0131 ama sen orada oldu\u011funu biliyorsun. Bir anda ekran yan\u0131yor: mesaj, bildirim, bir \u015feyler olmu\u015f. Bakmasan bile zihnin oraya kay\u0131yor. Peki bu durumda ger\u00e7ekten ders \u00e7al\u0131\u015fmak m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc? K\u0131sa cevap: Evet, ama eskisi gibi de\u011fil.Uzun cevap ise beynin bildirimlerle nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamaktan ge\u00e7iyor. Beyin Neden Bildirimlere Dayanam\u0131yor? Beynimiz tehditlere ve…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,34],"tags":[],"class_list":["post-3519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odakli-calisma","category-rehberlik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3519"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3521,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3519\/revisions\/3521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/derstakip.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Uzun cevap ise beynin bildirimlerle nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamaktan ge\u00e7iyor.<\/p>\n\n\n\nBeyin Neden Bildirimlere Dayanam\u0131yor?<\/h2>\n\n\n\n
Bu, beynin dopamin sistemini harekete ge\u00e7irir. Dopamin, motivasyonla ili\u015fkilidir ama ayn\u0131 zamanda dikkatin s\u00fcrekli da\u011f\u0131lmas\u0131na da neden olur.<\/p>\n\n\n\n
Sorun, beyninin bu uyar\u0131lara do\u011fal olarak tepki vermesi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\u201cBakm\u0131yorum ki\u201d Yetmiyor<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u201cAcaba yeni bir \u015fey geldi mi?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n
Ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsun ama beynin %100 orada de\u011fil.<\/p>\n\n\n\nS\u00fcrekli B\u00f6l\u00fcnen Dikkatin Bedeli<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u00c7\u00f6z\u00fcm: Bildirimsiz De\u011fil, Bildirimle Uyumlu \u00c7al\u0131\u015fmak<\/h2>\n\n\n\n
1. Bildirimleri Sustur, Telefonu G\u00f6r\u00fcnmez Yap<\/h3>\n\n\n\n
2. K\u0131sa Ama Net \u00c7al\u0131\u015fma Aral\u0131klar\u0131 Belirle<\/h3>\n\n\n\n
3. Bilin\u00e7li Bildirim Molas\u0131 Ver<\/h3>\n\n\n\n
As\u0131l Mesele \u015eu<\/h2>\n\n\n\n
S\u00fcrekli uyar\u0131lan bir d\u00fcnyada, dikkat art\u0131k \u00f6zel bir beceri<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Kendine k\u0131zmak yerine ko\u015fullar\u0131 d\u00fczenledi\u011finde, beynin de seninle i\u015f birli\u011fi yapmaya ba\u015flar.<\/p>\n\n\n\n
Sessiz bir beyin de\u011fil, daha az b\u00f6l\u00fcnen bir beyin<\/strong> ders \u00e7al\u0131\u015fabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"